Liownah

Måndag kl 06.00

2012-02-13T04:51:00.000+01:00

In and outfit - timecap 13min.

Row for 1000 meters
100 push ups
10 clean and jerk (rx 40kg)

How bad do you want it?

2012-02-12T20:44:00.000+01:00

Lindahjärtat, läs inte, jag vill inte att du ska behöva höra det, igen.

Jag formulerar om mening efter mening, tar bort och skriver nytt. Jag hittar inte orden som förklarar vad jag känner. Men vi börjar från början, det har Leena lärt mig.

Vaknar tidigt, äter frukost, fixar hemma, lyckas komma i mina älskade jeans från förr utan att jag slutar andas eller bara kan stå upp. Går till Knalleland och köper underkläder och ett linne. Jordnötssmöret är slut. Hemma lagar jag mat, lever mitt liv såsom jag inte vill ha det, äter och reagerar på nåt i maten, kräks och sover en stund. Crossfit. Woden går bra, är stolt att jag lämnat vikter under 20kg bakom mig. Lämnar ändå boxen med sorg. Går hem, en annan väg än vanligtvis, vet inte riktigt varför. Är kanske ofokuserad i tanken. Hemma igen. Dusch, mat. Har fortfarande inte vikt tvätten. Det är nu straffen börjar. Bokar om morgondagens pass till 06 istället för 19,30. Gick ju upp tidigt hela förra veckan, helgen med, kan lika gärna fortsätta. Det är nu jag vänder mig bort från världen, orkar inte med varken mig själv eller andra. Och andra ska inte behöva orka med mig. Saker tas bort ifrån mig, jag tillåter mig ingen glädje. Människor försöker vara snälla, jag tar det helt fel, meningar som sägs får mig att må ännu sämre, trots att det inte var avsikten.

Varför går jag sönder? Är det för lite mat, tar all energi slut efter kvällspass? Mycket troligt. Men det är också pressen inifrån, utifrån, överallt ifrån. Mina framsteg skjuts undan av de misslyckanden jag gör. Och det är egentligen inte ens misslyckanden! Det är val som jag gjort, utifrån mig och mitt liv, som passar mig. Men mina val passar inte mallen av det perfekta. Och inte kan jag säga att ingen ska tala om för mig hur jag ska leva mitt liv, för jag är säkert lika hemsk själv och försöker övertyga andra om att några av mina val är dom enda rätta. Ingen vet vad dom kan eller inte kan säga till mig, det vet inte jag heller förrän det är för sent.

På repeat inatt går:

http://www.youtube.com/watch?v=5rQjzvdu3iQ&feature=youtu.be

Varför?

2012-02-10T20:00:00.000+01:00

Varför går inte småbarnsföräldrar och lägger sig samtidigt som barnen?
Varför är d så svårt att ha en vilodag?
Varför har jag aldrig förstått att en paus innan vansinnet bryter ut är ett alternativ?
Varför är jag inte så stark som andra? Har jag mandelmassa istället för muskelmassa?
Varför är jag trött långt innan kl.20?
Varför har jag inte hittat crossfit och den medföljande familjen tidigare?
Varför bloggar jag när jag kan sova?

Bytte hem med syster m sambo inatt. Dom lever det fria livet i stan med middag, bio, sova ostört, sovmorgon och frukost på café. Jag fick bli småbarnsmamma, ensamstående i stort läskigt hus med en pojke som kommer väcka mig flera gånger inatt. Så godnatt och på återseende, dags att somna till Notting Hill!

Träningen fram till avfärd till Rättvik.

2012-02-09T20:59:00.000+01:00

Vilodag fredag. Hoppas hinna ett morgonpass på torsdagen den 16e också!

Mannen med krycka.

2012-02-08T18:02:00.001+01:00

Det var dags för vilodag men jag kunde inte föreställa mig en lugn hemmakväll så jag bad om råd, och självklart levererade alla, speciellt Tor som sa: Testa ngt nytt. som du aldrig gjort innan. Tanken om badhuset slog mig, lite simning borde jag prova på, det var ett år sen sist och då fick jag efter ett par tre längder ont i axel/skuldra. Å så slog det mig, SIM-WOD! Längre kunde ju inte jag tänka så återigen kom Tor med enkla förslag; simma en längd, 10 burpees osv. Sagt och gjort, en sim-wod började formas i huvudet. Vad kan man göra i poolen? Bredvid poolen? Googlade lite, hittade lite och tänkte att; Ähh, jag får la göra samma om och om igen.. Men så började jag tänka på vad andra skulle tycka och tänka när jag gjorde burpees bredvid poolkanten.. Aja, jag har gjort värre saker bland folk förr så det får la gå som det går.. Såhär gick det i alla fall!

Samtidigt som jag gick mot bassängen så går en äldre, rätt överviktig man med en krycka åt samma håll. Han hoppar inte i och simmar utan sätter sig i en stol och tittar på alla andra i bassängen. Jag hoppar i och börjar men känner mig smått iakttagen, men tycker bara jag är nojig och tänker att folk får la tycka vad dom vill. När jag hållt på en stund så går den här mannen i poolen, ler åt mig och börjar simma. När han kommer till slutet av bassängen så gör även han dips. I andra änden av bassängen gör han chins i den där pallen simmare hoppar ifrån, precis som jag nyss gjort. När jag möter honom på hans tredje längd säger han: Bra idéer du har, dom tar jag och lånar, det är väl aldrig försent att börja? Jag undrar nu om jag har fått denna man att omedvetet börjat med sim-wods? Om han nu kommer göra lite övningar i slutet av bassängens längd. När han gått upp ur bassängen lägger han sig till och med ner och gör några tappra försök till situps. Jag lämnar honom med ett Vad duktig du är! Ha det så bra, hejdå! Ångbastu var inget att tänka på, rastlösheten var för stor, ville springa hem och dela med mig av den här dagen, dagen då jag gjorde min första sim-wod och delade upplevelsen med mannen med krycka.

Sim-WOD.en?
Minns inte övningarnas ordning men det här var alla jag gjorde:

25 m bröstsim -10 Dips, i vattnet
25 m bröstsim - 10 Dips, i vattnet
25 m bröstsim - 10 Dips, i vattnet
25 m bröstsim - 10 Pullups, handflator mot mig
25 m bröstsim - 10 Pullups, handflator ifrån mig
25 m bröstsim - 10 Mountain climbers
25 m bröstsim - 10 Mountain climbers
25 m bröstsim - 10 Mountain climbers
25 m bröstsim - 10 Situps
25 m bröstsim - 10 Situps
25 m bröstsim - 10 Squats
25 m bröstsim - 10 Armhävningar
25 m bröstsim - 10 Burpees
25m, hälften bröstsim, hälften poolrush
25m, hälften bröstsim, hälften poolrush

Tid: 20.nånting minuter.

Inte långt, inte jättetungt, men axeln kändes bra, jag hade väääldigt roligt och det kändes som om jag kunde fortsatt länge!

Nu minns jag!

2012-02-06T22:12:00.000+01:00

Nu kom jag på varför jag slutade använda facebook, umgås med och lära känna nytt folk. Det kommer alltid en.punkt som blir så väldigt svår.

Jag lever med hjärtat på utsidan, kräver otroligt mkt tid och energi tills jag trasslat in mig i ett stort jävla nät av idioti och vansinne för att försöka hålla ihop fasaden av att inte vara krånglig, krävande och till besvär. Och trasig. Något som jag uppenbart tar väldigt kort tid att visa för andra. Och då ångrar jag mig, att jag ens sagt något alls. Jag önskar att jag vore en av dom som skrev statusar om kylan, semlor och käcka citat (vilket det verkligen inte är nåt fel på, bara mindre komplicerat.) istället för att vara så odrägligt ärlig jämt. Som om det inte vore nog med alla de kroppsliga problem jag tampas med så finns också den andra sidan. Ångesten och paniken. Men det är inte lätt att säga att minsta problem blir förstorat tusenfalt, minsta lilla nederlag knäcker mig nära nog itu. Att jag behöver 12h sömn varje dygn för att orka andas. Att jag vissa dagar knappt klarar av mig själv. Då känner jag mig bara ivägen och jag kommer återigen ihåg, att det alltid är lättare att vara ensam, utan någon risk att vara till besvär.

Familjen Crossfit.

2012-02-05T19:52:00.000+01:00

I Familjen Crossfit finns medlemmar över hela världen, av alla de sorter. Det finns långa och korta. Smala och runda. Vältränade och otränade. Gamla och unga. Vuxna och barn. Med olika styrkor och svagheter. Med olika bakgrund och olika mål.
I boxen samlas dessa människor med förväntan och spänning i kroppen, med gemensamt fokus på dagens WOD. Tävlingsandan sprider sig i luften, de peppande orden ekar mellan väggarna och viljan smittar från människa till människa. Med leenden, skrik av glädje och frustration, glada och arga miner genomför vi tillsammans WOD.en, vi ger aldrig upp, vi hjälper varandra i mål. Blickar möts, inga ord behövs för att dela upplevelsen. Vi tävlar mot varandra, men också med varandra, det finns inga sura miner eller aggressioner gentemot andra. Vi gläds tillsammans åt framsteg, vi delar nederlag och peppar varandra att fortsätta kämpa. Applåderna som signalerar att vi klarat av det får både muskler och hjärtan att växa. De tävlande delar en kram, oavsett vem som vann. Den starka ger den nykomna en extra uppmuntring.
Vi lämnar boxen lika glada som vi kom, vi delar upplevelsen med nya familjemedlemmar och säger; Vi ses snart igen!

Det här är varför jag älskar att kliva in i boxen, oavsett hur dagen varit eller hur imorgon kommer ser ut. I boxen, där är vi alla del av en familj, Familjen Crossfit.

Konstig känsla..

2012-02-05T09:11:00.000+01:00

Har en väldigt konstig känsla i kroppen, nånting händer och jag förstår inte vad.. Energin är på topp, humöret likaså. Jag lyckades med min mota-bort-ångesten-variant i veckan. Väldigt skönt att veta att det kan funka så! Det firar jag med musik på hög volym, söndagsfrukost med bacon, ägg, hallon och jordgubbar och ommöblering!

Pics kommer senare!

Mer!

2012-02-04T17:09:00.001+01:00

Det verkar bli fel när jag vill mer än jag kan och klarar. Ångesten sliter mig isär, det är sådär roligt. Men med mkt mkt sömn i kroppen verkar det nu vara bättre. Går in i nästa vecka med pass bokade varje dag, glädje inför jobbet och längtan efter mer sömn. Om 12 dagar är jag i Rättvik, där blir det nog varken lugn och ro eller träning på schemat.

Sumo deadlift high pull, mer vikt åt Leona.

Egobilder från inviningen av Onyx CrossFit.

Näpp.

2012-02-02T09:21:00.002+01:00

Han där ovan kände att det inte var riktigt rätt att låta det gå bra. Tack fördet liksom. Stänger av och låtsas att jag inte finns, det är väl så man gör?

Tisdag blir onsdag.

2012-02-01T08:11:00.000+01:00

Tisdagen:
Crossfit - Filthy 50. Nöjd med mitt resultat!
Jobb.
Frisör. För första gången nöjd med en klippning. Och fantastiskt nöjd över färgen!
Vila. Sov mellan 19-06,50. Typ..

Onsdag:
Mattläggarna skulle komma 07,30. Har dom dykt upp än? Näe.
Häng m syster och lilla F.
Tvätta
Jobb.
Hämta tvätt.
Bada med lilla H.
Vila.
Crossfit. Där ska jag tydligen hoppa ÖVER en box.. Jag som inte ens kan hoppa UPP på en box.. Dessutom är det team-wod.. Känns sådär..

Snabb?

2012-01-31T05:47:00.000+01:00

När ska jag lära mig att det går fortare att gå än jag tror?

Halvhalt

2012-01-30T20:42:00.000+01:00

Tar en halvhalt och startar om mig själv under kommande veckan. Påbörjar nya blad kan man säga. Både bildligt och bokstavligt (säger jag rätt nu?) då jag idag invigde min nya träningsbok för crossfit. Det var en trevlig upplevelse att få skriva att jag idag gjort följande:

Sit and pull

55 situps
5 pullups
45 situps
10 pullups
35 situps
15 pullups
25 situps
20 pullups
15 situps
25 pullups.

Timecap 15min och jag avslutade med 40sekunder till godo. Mycket nöjd! Mest förvånande var att 55/45 situps var tungt och delades upp litegrann, men när jag kom till 35 så gjorde jag alla i sträck..

Kvällsmaten intagen, strax dags för sängen och sen pass imorn kl 06! Men först en pratstund med Johannes.

Härmed önskar jag..

2012-01-28T15:44:00.000+01:00

Cindy 1.2 - amrap 20min

5 pullups
10 pushups
15 airsquat
100m löpning

Varv: 9st. Grönt band på pullups. Det får vara slut med det nu. Måste lära mig att kippla riktigt. Och träna strikta pullups också.

Det är obeskrivligt trevligt i boxen, det är pratstunder om allt med alla, pratade pt-tid med Anna och vad vi ska fokusera på; kroppsviktsövningar, teknik, grundstyrka och att gå över bekvämlighetsgränsen.

Härmed önskar jag att alla som tränar med mig eller ser mig träna påminner mig om att sluta vara bekväm och våga låta det göra ont!

Crossfit jao!

2012-01-28T08:43:00.001+01:00

Kan det bli bättre? Crossfit Onyx. Vilken kväll, vilka folk, vilken box! Bara att vara där gör en pepp att träna som faen! Dock blev tre glas vin alldeles för mycket eftersom omdömet flög sin väg och benen bar vidare till stan.. Mötte iaf Sandra som var i lika fint skick som mig så då kändes det lite bättre att skåla ännu en gång. Sen måste jag hittat omdömet igen för innan halv 1 var jag hemma i säng. Det känns väl sådär genomtänkt idag dock men köra pass idag och då göra mig mer bekant med räckena idag, vi var lite oense i torsdags. Å ja torsdagen, vi fick den stora äran att premiärträna i boxen. Tack för det!

Nu är det bacon och äggfrukost med pepp och prepp för dagens pass kl 11, en variant på Cindy med rush så jag siktar väl på 6 varv iaf. Har även bokat imorgon kl 16 och sen tisdag kl 18.

Dagen ska sen fortsätta med ett Pirates-maraton och en all in-kväll. Jag hoppas få skicka all in delen..

Fredag.

2012-01-27T15:17:00.000+01:00

Natt/Morgon/Jobb/Dag
- Ingen sömn.
- Upp tidigt för att duscha, laga klänning, packa dagens mat och grejer.
- Maskerad på jobbet.
- Lasra bröstet.

Hemma.
- Gå runt med is bundet vid bröstet.
- Diska.
- Dammsuga.
- Skura.
- Damma.
- Plocka undan.

Ut.
- Förinviga crossfitboxen där vi igår fick den stora äran att premiärträna.
- Möta upp mr Chrille.

Check it out!

2012-01-25T05:56:00.002+01:00

Heja?

2012-01-24T13:11:00.000+01:00

Jag slutas inte förvånas. Läkaren ordinerade ett b12-prov. (Varför är inte det redan gjort tillsammans med alla de andra proverna?!) Insinuerar att jag inbillar mig att jag blir bättre av injektionerna. Likaså ledvärken är inbillad för nån inflammation tror han inte finns. Så reumatism kan det inte vara. Inte ens överväga det då både Mama och Papa har reumatiska besvär i olika grad. Så vad vet läkaren då? Ingenting! Vad mina problem beror på har han ingen aning om och verkar inte det minsta intresserad av att ta reda på det heller. Jävla idiot! Jag blir så förbannat trött. Vad ska jag behöva göra? Jo, självdiagnostisera, självmedicinera och egenvårda. Så, kosttillskott, uteslutande av inflammatorisk mat och rådgöra med mer engagerade (och bättre) folk än läkaren.

Tack för der läkarn.

Tisdag.

2012-01-24T07:33:00.000+01:00

B12-sköterskan igår var den trevligaste hittills, hon fixade tid m läkaren idag när hon hörde att jag blivit sämre igen. Att hon ens frågade hur det var med mig var förvånande, det har ingen av de andra frågat. Så idag laddar jag mentalt för att kräva lite mera utredning. Och för att bli ledsen när jag inte tas på allvar.

Crossfiten igår, jag tänkte knappt gå dit men kollade.läget med.Tor och blev påmind om möjligheten att skala. Så en wod gjordes och medan de andra gjorde en andra wod gjorde jag en dubbel tabata situps. Magen är den enda delen av kroppen där jag inte har ledvärk, men dock andra problem. Mitt i det märkte jag att jag gått upp igen, magen var liksom i vägen. Aja, bara att fortsätta med babysteps framåt så när jag nått en ålder av 50+ så kanske jag också är lika bra som Gunnar i gruppen.

Ser iaf fram emot lördagen, en en heldag med tjejerna från crossfiten på invigningen av boxen.

Svammel och självanalys.

2012-01-23T13:33:00.000+01:00

Människor som tar energi. Många små saker har blivit en hel soptipp. Dålig sömn. Dålig mat. Ingen mental vila. Försök till vila ger rastlöshet och ångest. För mkt att göra ger trötthet och ångest. Hela världen på mina axlar. Jag är för mkt till besvär, för krånglig och krävande. Semester i feb, semester i mars, tillbakadragen semester i jan. Krångel krångel. Behöver vila och sömn. För mkt sömn och vila ger ont i kroppen. Ingen fysisk eller psykisk ork till träning. Morgonen kantades av tårar och ångest, tog mig ändå till jobbet och hittade en gammal kollega att prata med. Jag vet att det är påväg åt fel håll när jag inte längre orkar fejka ett 'jotack, det är bra själv då?' på frågan 'hur är det?' jag har lärt mig att koppla bort energitjuvar, självanalysera mig själv och situationen, lyssna på kroppens signaler. Men när jag gjort allt det så får jag ångest över att jag är egoistisk och bara tänker på mig själv och undrar hur världen ska fortsätta snurra utan min insats. Det är alltid nåt med Leona och jag är som vanligt förbannat trött på det. Kan det vara så att d är blodvärden igen som ger ångest/depression? Orka vara på läkaren igen, bli misstrodd och ifrågasatt. Helheten så trött jag blir på mig själv.

Allt som oftast.

2012-01-22T18:56:00.000+01:00

Oftare och oftare kommer jag på mig själv att tänka på saker som burpees, tabata och squats osv. Vilket i sig är underligt för det är hatövningar för mig själv. Jag funderar på hur mkt enkla övningar skulle effektivisera barns träning/idrott och allmänna hälsa. Jag möter barn varenda dag som är på stigen till övervikt, inaktiv vardag och ovilja att röra på sig. Det är nu jag då inser att jag är crossfit-frälst. Jag vill ge alla, vuxna och barn, möjligheten att förstå glädjen i träning och hur roligt det är med just crossfit. Variationen, tävlingsmomentet mot sig själv, glädjen och utvecklingen det ger. Jag erkänner, jag älskar crossfit och vill att alla andra också ska göra det.

Mera träning till mig, en vilodag och jag tycker uppehållet är för långt.

Oj oj oj! The cake!

2012-01-22T17:17:00.000+01:00

7 minuter.

2012-01-21T12:43:00.000+01:00

Bättrade min tid med 7 min idag. Rätt okey på ett par veckor. Dagens wod var:

12, 11, 10...3, 2, 1.
Burpees
Jump launges (utan hopp)
Airsquat
Pushups
Wall ball (4kg)

Hade tid på 25.10 idag. Mkt nöjd. Avslutade med tabata situps. Sen kräktes jag av min ofrivilliga bulimi aka panikkramp i magen.

24 ägg..

2012-01-20T22:14:00.000+01:00

..8 dl mjöl och lika mkt potatismjöl och 8 teskedar vardera av bakpulver och vaniljsocker senare så är bottnarna klara. Tårtan kommer bli stor så jag hoppas barn och mammor äter tills det ramlar ut tårta ur öronen på dom. Alternativt tar med matlåda.

Imorn blir d träning med Sandra och Fredrik, kanske fler? Sen kalas 1 och sedan sammansättning av tårta! Pics kommer!

Inget gnäll. Inga ursäkter.

2012-01-19T20:38:00.001+01:00

Jag är bara jävligt klen och borde varje dag öva på följande:

- Planche push ups
- HSPU (läs ligga på bänken och låtsas att det är HSPU bara för jag nuddar mattan med huvudet)
- Pistols

Och det är bara dagens tillägg till alla andra övningar vi någonsin gjort i crossfitkursen. Det enda som jag känner har utvecklats är pullups. Men ja, det är la en av 50 saker..

Det vore så skönt att få höra att någon annan varit precis lika svag som mig som faktiskt blivit stark.. Nån?

--

Nu är det dags att vika tvätten, duscha mig, laga maten, packa väskan, diska disken, äta maten, sova sömnen och vara på jobbet 05:40. Check!

Knäck!

2012-01-19T08:41:00.001+01:00

Knakelibrak. Knäck och knack. Tack gode gud för min kiropraktor! Nu känns det mycket mycket mycket bättre!

Äsch!

2012-01-18T21:42:00.002+01:00

Axeln är kass. Jag knaprar b12 som aldrig förr. Knaprar även glutenfritt knäckebröd som aldrig förr, det är det enda jag inte vill kräkas av. Passet ikväll gick ändå helt okey, jag gjorde passet förutom barnleken som verkligen inte var nån barnlek med duckwalk, bearcrawl, plankawalk och crabwalk. Jag gjorde inte ens hela och alla andra blev spöade av en sjuåring. Sicken unge! Grym!

Men jag är inte ledsen, axeln har sina fel, magen likaså och jag gör vad jag kan och fortsätter att sträva efter bot och bättring. Imorn hoppas jag på skillsession med kippingteknik, då ska jag göra mina första med bara lila band!

---

Kom på att det finns ett internetbokningssystem hos kiropraktorn, kollade på skoj och hittade en tid imorn kl 8. Bokade den men är redigt nervös för att d inte är så lätt så jag imorn står i brämhult kl 8 och inte får nån behandling men ändå kommer försent t jobbet och får vänta en vecka till och under tiden får gå runt och ha högeraxeln på bröstet typ.

Håll tummarna för att jag nu har en tid (e-mail bekräftelse.räknas väl som bindande avtal? :p) imorn!

Onsdagens mat.

2012-01-17T19:46:00.000+01:00

Går upp vid 06 för att hålla dygnsrytmen. Och för att laga och förbereda dagens mat.

Bacon. Ägg. Jordnötssmör. Äpple. Kål. Ärtor. Färsbiff. Tomat. Vatten.

Btw, jag har för mkt tid. Vad gör man då? Jo, äter b12tabletter som om det vore godis och ordnar hemmaspa. Men det varroligt i ungefär 7 minuter och sen var jag rastlös igen.

Project Cakebake.

2012-01-17T16:13:00.001+01:00

Lille H aka gudsonen vill ha (eller så tror jag att han vill ha) en figurtårta i form av Mack från Cars.

Det här är vad vi siktar på:

Men har vi otur så ser den ut såhär..

Resultatet kommer på lördag/söndag!

Man får inte vara för glad.

2012-01-16T21:39:00.002+01:00

Jag måste balansera nånstans mellan att ge upp och vara glad, för nu när jag var för glad så känns det som om kroppen sviker mig igen. Vilket kan bero på något av följande:

- Jag har provat ta in lite gluten och mejeri för att se hur kroppen reagerar.
Något den inte tydligt reagerat mycket på utåt men troligen mer inåt med inflammationer i mage och leder.

- Jag har svårt att få i mig mat och behålla den.
Pga provandet av gluten och mejeri. Svårigheten att behålla maten har då lett till ökat intag av glutenfritt knäcke och banan, något jag faktiskt inte kräks/mår illa av.

- Det är fyra veckor sedan jag började få b12injektionerna.
B12-nivåerna kanske har sjunkit och då påverkar mage/kropp negativt. Kanske ska underhålla nivåerna med att äta tabletter mellan injektionerna, trots att de inte tas upp optimalt.

- Axeln har roterat lite, skuldran är skev, vilket påverkar hela högersidan.
Och är det så så blir jag otroligt svag i kroppen och skevheten i hela högersidan ger ont här och där och påverkar faktiskt både mage och andning, vilket kiropraktorn lätt kan åtgärda.

Alla dessa saker påverkar antagligen träning, prestation och allmäntillståndet. Men vilket kommer först, vilket är grundproblemet, vilken är lösningen?

Men! Jag tänker ändå glädjas åt att jag återigen får beröm för min teknik och att jag idag kunde kippla(?) pullups.

Imorn: Kontakt med läkare/vårdcentral för check och bokning av injektion på måndag. Sen försöka få en tid hos kiropraktorn. Ska bli väldigt spännande att se vad hon säger om kroppen!

Oviktigt.

2012-01-15T10:37:00.002+01:00

Helt plötsligt känns så många saker oviktiga. I lurarna går Den Svenska Björnstammen - Svalkar vinden på repeat.

det finns en annan sida, det finns någonting jag aldrig ser
men jag vill inte veta vad, för därifrån syns längtan mer.
men om jag tar mig ifrån en sviken dröm och hit igen
så kanske jag kan känna meningen med tystnaden.

svalkar vinden värmer solen
ser du något bakom molnen
känner du lyckan genom sorgen
jag har inget mer än mina tankar

har fått glovord och mordord piska o morot
ångest och oro som jag vore av stål och glas, borde gå men stannar kvar.
jag har lovat och glömt, förlåtit fördömt, försent för å ångra men tid nog
att tänka om och leva med det.

svalkar vinden värmer solen
ser du något bakom molnen
känner du lyckan genom sorgen
jag har inget mer än mina tankar

jag saknar det som inte finns och sprider ut mig själv i vinden
bara du kan bära det som gör så ont i mina ögon. vi har något stort
på gång, så länge ingen bryr sig om vilka höjder vi kan nå
på vilken sida som vi står.

svalkar vinden värmer solen
ser du något bakom molnen
känner du lyckan genom sorgen
jag har inget mer än mina tankar

Dagens aktiviter: Skogspromenad med systerfamiljen.

Na na na na naa naa!

2012-01-14T12:38:00.006+01:00

Jag är så sjukt stolt över mig själv! Här är videon!

Gott folk, Kipping Pull-ups!

Ska jobba mera styrka, teknik och flyt. Gjorde rätt många med grönt gummiband, sen med lila+svart och sist med lila+rött. Det lilla med lila+rött är inget bra klipp, Fredrik fick ett tjusigare och längre. Vad man lär sig mkt med video på sig själv, får se till att få mera filmat! Om en vecka gör jag med bara lila, så det så!

Tror att mina nya tights från Gina Tricots sportkollektion gjorde susen, ack så sköna och fina men inga höjdarbyxor att träna i.. Men tjusuga och det är la det som räknas!

Idag firar vi med banan-jordnöts-pannkakor med päronkompott!

(Måste klura på hur jag ordnar videon i bättre kvalitet. Det här gick ju sådär.)

Fredag den 13e. Pass 5. Dansa ut julen. Yatzy.

2012-01-13T07:31:00.001+01:00

Blåmärken på nyckelbenet efter front sqauats och thrusters. Okey?

- Inga olyckor trots fredag den 13e, än sålänge.

- Veckans femte pass avklarat, nu är kroppen trött, kanske blir ett imorn med. I vissa varv ökade jag till 6kg wallball och 20kg sumo deadlift high pull. Nöjd!

- Dagen fortsätter med att dansa ut julen och ha fredagsmys med kidsen på jobbet.

- Dagen avslutas med en efterlängtad yatzykväll som jag drömde slutade i slagsmål. Vilket värden också drömt.. Nån som då tror det blir slagsmål? Följ med och se för dig själv!

16,10. 17,5. 8.

2012-01-11T22:27:00.000+01:00

Jag är inte sämst!

Ge upp.

2012-01-10T20:26:00.000+01:00

Jag måste nog ge upp ibland för att komma vidare. Så jag funderar på om jag ger upp det gamla för att starta nytt. Så egentligen kanske jag bara ändrar väg? Eller så fick han där ovan lite tid över för mig och sände ut lite folk som finns där för att peppa och stötta. Tre personer har under dagen gjort stor skillnad, jag tackar det ödmjukaste för det. En uppmärksamhet för min nu lite sköra själ, ett peptalk inför/om träningen och sedan ett sms från en person jag saknar så väldigt. Dagen toppas med en barndomskompis som hörde av sig. Det har varit en bra dag, mentalt och själsligt. Som om inte det vore nog så gick träningen över förväntan, burpees gick som en dans, pistols gick att göra och pullupsen kändes fina.

Tack. Tack. Tack.

Jag skäms över mig själv.

2012-01-09T21:51:00.000+01:00

Jag försökte hitta ett bra sätt att förklara besvikelsen och skammen över mig själv. Det gick sådär. Har försökt 45min nu..

Hur jag än knackar, mediterar, pratar med han där ovan eller mitt eget högre jag så hittar jag inga andra svar än:
- sluta träna - slipp ångesten, besvikelsen, skammen osv.
- sluta fega - övervinn rädslan, svagheterna, våga utvecklas och ta i.

Jag förstår att den som läser det här tycker jag är dum som inte ser den självklara lösningen. Men det är inte så lätt. Det är verkligen inte lätt. Att börja våga innebär mer ångest, besvikelse och skam än det ger om jag slutar träna helt. Kan nån förstå hur mycket jag skäms över mig själv när jag väljer vikter, noterar varv och tid? Jag lovar och svär att vem som helst i min bekantskapskrets eller random person på hela Onyx skulle slå mig i vilken WOD som helst. Och då har jag ändå rehabtränat/pttränat/tränat i 1,5år. Och det helt utan framsteg.

Jag vet inte vad jag ska ta mig till. Avundsjukan är ett faktum. Jag blir ledsen av att tänka på hur duktiga alla andra är och hur ofta jag börjar med att säga: det här kan inte jag.. det här orkar inte jag.. det här gick inte bra.. det här gör inte jag.. Men jag vill också. Jag vill. Vad ska jag göra? När ska jag få känna mig duktig? När ska jag få känna mig stark? När ska jag få känna att nån annan tycker jag är genuint duktig, inte bara känna en klapp på axeln för alla andra får det?

Dagens/Dagarnas inspiration: Kaitlynne för beslutsamheten, viljan, uthålligheten, jävlaranamman, utvecklingen, pushandet, peppande, styrkan, smidigheten, tekniken och så vidare. Listan kan bli väldigt lång.
Dagens lycka till: Josefina Drake för medverkan i Sveriges nya mästerkock.
Dagens avundsjuka: Victoria för att hon kan slåss.
Dagens bästa: Föreläsningen med Lou Rossling.
Dagens dröm: Att komma vidare, göra nåt framsteg, känna mig värd.

Snälla hjälp mig hitta en lösning, och eftersom han där ovan verkar vara upptagen så är alla välkomna att hjälpa.

Nu, sova en stund innan reprisen av Sveriges nya mästerkock visas kl 00.

Balkongdrömmar.

2012-01-07T13:42:00.000+01:00

Sitter här och googlar, funderar och planerar för att göra iordning balkongen till våren (vilken jag tycker kan komma nu). Nu är tanken att lägga trallgolv, bygga en lite bredare sittbänk så jag även kan ligga och läsa bok i skuggan av ett parasoll. Även ett nytt balkongskydd ska köpas/sys, och en dyna till bänken. Ska måtta, fundera och planera lite till. Det dröjer säkert länge än innan det är dags för balkongfix..

Lycka och tacksamhet.

2012-01-07T12:55:00.002+01:00

Lördagspass med fyra tappra själar från crossfitgruppen, Fredrik, Jenny, Sandra och hon jag inte vet vad hon heter.

WOD: 12, 11, 10 --- 3, 2, 1

Burpees
Jumping launges
Airsquat jump
Pushups
Wallballs (4kg)

Tid: 32,nånting minuter.

När jag började på mitt 6reps-varv var dom andra klara. Hur kan jag vara så långsam och otränad?! Fick iaf bra peppning resten av mitt pass, tack för det! Jag vet ju att jag är otroligt dåligt tränad och att jag inte platsar i gruppen men dom har väldigt stort överseende med mig, jag är otroligt tacksam för det. Att jag får vara med fastän jag egentligen inte klarar av. Jag är stolt och lycklig över att jag kämpar på trots allt.

Dagens stora klapp på axeln går till svågern som första veckan med paleokost gått ner 5kg. Även syster får klapp på axeln för sina 2,5kg!

Skillnad på dig och mig.

2012-01-06T11:07:00.001+01:00

Jag gillar inte att träna ensam utan pepp och pisk. Jag vet att jag inte kommer prestera något om jag går ner och försöker mig på den WOD resten av gruppen gjorde igår. Kör med gruppen imorn istället. Så idag väljer jag att vara hemma och istället ta långa promenader med Vincent, städa och försöka äta mat utan att kräkas, vilket jag gjorde igår av kvällens mat.

Jag ska idag glädjas åt mina framsteg, min klokhet, de livsförenklande verktyg som finns och mina oväntade skills..

Playdohskills.

Framsteg, -8,1kg sen aug.

Äntligen hittat en tjusig timer/stopwatch med laps.

Idag tänker jag vara nöjd.

Jaja.

2012-01-05T18:51:00.000+01:00

Jag ger inte upp riktigt än. Idag körde gruppen ett lunchpass medan jag satt på jobbet och höll på att dö av tristess. (Tack och lov roades jag av sms hela dagen.) Iaf, lunchpass, jag tar igen det efter morgonpromenaden med Vincent. På lördag träffas gruppen igen för ett pass, då kan jag vara med!

Dagens mat: ägg+frukt. Bacon+lövbiff+grönsaker. Frukt. Ägg+banan. På tok för dåligt men jag har ack så ont i magen och klarar inte mer nu.

Ikväll, vincent-mys, promenad och cast away.

Mitt mission 2011.

2012-01-05T09:42:00.000+01:00

Mitt mission 2011 var att vara modigare, göra mera och ha roligare. Jag behåller det för 2012 och fyller på med att njuta mera. Njutning är fruktsallad med jordgubbssås, riktigt mörk choklad, väl genomförda träningspass, sovmorgon och tidiga kvällar, även sena kvällar. Mer människor, mer roligt och mera spelningar! Och sist, mer resor.

Näpp!

2012-01-04T21:55:00.001+01:00

Dagens pass var inte mitt att glänsa i. (Fast å andra sidan glänser jag inte i något pass.) Statiska övningar, mkt axlar.. Gick ju sådär.

Hej, jag är klen! Är så fruktansvärt trött på att vara sämst, sämst och ibland sämst.. Varför fortsätter jag ens?! VARFÖR?! Varför slutar jag bara inte? Näe för då får jag ont igen och det vill jag ju inte, men jag kommer ingenstans.. Lite fegande för att jag är rädd att göra illa mig, men mest är jag bara klen. Det är väl dags att återuppta rehab igen, är väl där jag alltid får stanna.

Jag är så jävla less! Det är väl inte fel att väga 100kg, ha ont i leder överallt, vara utan kondition och dessutom vara jävligt klen? Näe, men just det, jag är ju redan allt det där!

Jag ger upp när kursen är slut.

Näehäe!

2012-01-03T15:08:00.000+01:00

Åt banan och gluten/laktosfritt bröd igår. Idag får jag sona för det. Är riktigt dålig. Dessutom ser jag gravid ut.

Sign me up!

2012-01-02T21:11:00.001+01:00

Japp, det gjorde dom. Onyx crossfit box nästa. Insåg idag att jag inte är hemma på invigningen, tråkigt tråkigt! Men jag får träffa bästa Linda i Örebro så jag ska nog inte gråta för mkt..

Dagens wod gick för lätt, kunde nog ökat vikt eller tagit bort band. Vet inte varför jag är så mån om bra tid. Det är väl bättre att komma upp i rx innan jag pressar tiden? Tål att funderas på
Känner redan att jag kommer att sakna crossfitgruppen när den är slut. Är bara en knapp månad kvar.. Och jag är inte i närheten av att göra chins on my own.. Chinslördag nu kanske..

Och till sist, vad ska jag göra av alla mina pt-timmar jag har kvar? Dåligt är det.

Aktiv vila.

2012-01-01T12:04:00.000+01:00

Var ensam på onyx och hade hela glasrummet för mig själv och min musik. Hade ingen tidsgräns eller tempo utan gjorde 3x10 i lugn takt.

Pushpress 17.5kg men hade nog kunnat gå upp till 22.5kg.
Sumo deadlift high pull 17.5kg första två och 22.5kg sista set.
Hang power up(/clean?) 17.5kg.
Deadlift 37.5kg.

Lyfte sedan några deadlifts till på upp till 57.5kg. Glatt förvånad. Men det var nog inte optimalt för sista lyften tyckte jag att jag lyfte mer med ryggen än benen. Och så ska det väl inte vara?

Mellan seten utövade jag aktiv vila och plockade iordning salen, slängde skräp, ställde undan disk, viktordnade kettlebellsen och gjorde fint.

Nu har jag satt ribban för i år. Innan crossfitkursen är slut vill jag göra deadlift med kroppsvikt på, over head övningar såsom pushpress, thrusters, oh squat och kb swing med vikt över 20kg!

Övningar nedanför halsen, frontsquat, sumo deadlift high pull och hang power up med vikter på minst 27.5kg.

2012!

2012-01-01T08:43:00.001+01:00

Dagen börjar med frukost för att sen övergå till promenad från Brämhult till onyx centrum. Tänkte prova mig fram till lagoma vikter för olympiska lyft typ. Känner att jag fegar för mkt och tänker därför prova lite tyngre idag. Om jag nu kommer ihåg hur alla lyft ser ut.. annars finns ju youtube. Förresten så gör jag det bara om ingen stor grupp tar upp hela salen m challanges eller liknande.
Efter onyx blir d till att handla inför kvällens middag hos mig, systerfamiljen kommer och skall introduceras i paleo så jag tänker mig en 4-5rätters typ. Får se vad affärerna kan bistå med i ingrediensväg..

Kvällen ska sen avsättas åt datorarbete och film alltså en bra söndag.

Välkommen 2012!

2011.

2011-12-31T21:30:00.000+01:00

Temat för året var rehab; på alla sätt, på olika plan och i alla former. Nästa år blir revansch på alla sätt möjliga. Starkare, klokare och bättre.

Nytt på cv.t.

2011-12-31T17:25:00.002+01:00

Jag kan gå ner i spagat.

Årets sista pass..

2011-12-31T11:34:00.001+01:00

..var alldeles för lätt. Såhär i efterhand iallafall. Det var jobbigt men jag hade kunnat ge mkt mer. Lite fegande m tanke på problemen jag haft men kände inte av det nånting. Jag är nöjd! Det var trevligt att avsluta året med några ur crossfitgruppen med ett amazing pass där det inte fanns utrymme för eftertanke. Bra Tor och Helena!
På måndag blir det att anmäla sig tills crossfitboxen och se framåt mot 2012. Jag längtar redan nu! Axeln är så mkt bättre, rörligheten är förändrad, nacken gör aldrig ont. Och när hade jag ont i skuldran senast? TA I TRÄ!

Nu, nyårsfirande med systerfamiljen och familjen Vincent.

Bra Leona.

2011-12-30T17:55:00.001+01:00

Idag trodde jag att kyrktornets lysande klocktavla var månen. Bra Leona.

Resultat?

2011-12-29T21:09:00.001+01:00

Jag börjar tycka att det har gett liiite resultat. Väldigt lite. Men det blir också en jävla ärrbildning.. Men hellre det faktiskt än tatueringen.. Nästa behandling blir i slutet på jan/början på feb. Håll tummarna för att jag kommer ihåg att bedöva innan!

Direkt efter första behandlingen i september.

Direkt efter andra behandlingen 29 nov, ingenting hade försvunnit sedan första behandlingen.

En månad efter andra behandlingen. Är det bara jag som tycker mig se att det börjar försvinna?

12.57

2011-12-28T21:48:00.000+01:00

150 wallballs 4kg. 12.57.

Innan wallballs.en körde vi Karen, för min del var det inga tunga vikter, inget tempo utan mer hålligång tills min tur kom till wallballs.

Karen
9 deadlift
12 pushups hr
15 boxjumps

Amrap 15min. Check!

Heja mig! Kroppen kändes riktigt bra, det är inte långt kvar nu, det är nu bara andningen som krånglar lite, men det ska jag få ordning på också. In your ugly face dumma sköterska som sa att dom inte skulle hjälpa!

Obra.

2011-12-28T10:44:00.000+01:00

-Trött.
- Katastrofal hy.
- Omotiverad.
- Lat.
- Irriterad.

Varför ska jag gå crossfitkursen när jag inte klarar nåt ändå?

Efter jobb 6-10 så väntar tvättid. Är fruktansvärt omotiverad för kvällens träning, Önskar mig ett par serieboxar och att slippa gå upp på ett par dagar. Usch för omotivation. Bara att gå ner och göra kvällens pass och hoppas att det vänder. Jag behöver iaf inte vila i trapporna upp i lägenheten längre!

Längtar mer än innan till 27e januari då jag får träffa älskade Linda igen!

Julafton.

2011-12-24T22:14:00.000+01:00

Inte en vanlig julafton men ack lika bra. Började med att missa baconfrukosten med övernattande syster. Sen blev det träning, gick sådär men jag kämpar på. Sedan lunch över skype med lillasyster, tog igen det missade baconet där. Eftermiddagen sov jag bort tills det var dags för julmiddag igen med lillasyster. Då blev det köttbullar och senap! Även jordgubbar till efterrätt. Fick en fin present av lillasyster också, en välbehövlig plånbok. Kvällen har jag avnjutit i soffan då jag inte gjort nånting. Nu är det dags att sova. Imorn är det jul igen med systerfamiljen!

Uppesittardag!

2011-12-23T17:43:00.000+01:00

- Kort jobbdag.
- Sista sprutan.
- X-fit för Tor.
- Uppesittarkväll hos Linda.
- Pyjamasparty med syster.

Träningen kändes bra första 10min, resterande 10 var tyngre men inte obehagliga. Wallballsen gick riktigt bra, likaså KB swingar. Utfall, pushups desto sämre. Situpsen gick utan problemas. Tror nattens sömn fick fart på sprutorna. Nu är det dags att pressa kroppen lite nästa vecka.
Ser fram emot imorn, hoppas kunna göra Tor's egen WOD Maja då. Håll tummarna!

Härnäst: Räkningsbetalande, dusch, tidiningsläsande, ordna brev till a-kassan (varför orkar jag ens hålla på?), middag, planering av morgondagen; julafton med skype, kycklingköttbullar, crossfit och en promenad. Tvättid?

Avig och rät.

2011-12-22T21:28:00.001+01:00

Sköterskan högg mig idag igen. Men hon är trevlig iaf. Imorn är det dags för sista sprutan. Läkarbesöket gick okey, han läste/lyssnade inte riktigt så bra som jag hoppats men han är iaf intresserad av varför värdena går ner trots b12intag, och att HB nu låg så himla bra i måndags..

Tryfflar har gjorts denna vecka, vit chokladtryffel m lite variation. De är goda men oj vad jag slarvar med maten idag, julbord och mat/godsaker hos syster. Imorn är det rätsida igen. Inget mer avigt.

Öppettiderna på Onyx ser lovande ut och jag hoppas kunna ta igen veckans tre missade pass. Fredag, lördag och måndag är planen.

Nu, sova. Jobb imorn igen!

Hon högg mig!

2011-12-21T12:37:00.000+01:00

Det är ny sköterska varje dag. Dagens klant högg mig med sprutan. 'Jaså det kände du.' säger hon.. Öhh, ja, jag hoppade till så ja det kändes.

Två dagar kvar. Känner ingen direkt förbättring. Trycket över bröstet har lättat lite men så gör jag minsta lilla. Får göra några burpees med barnen och se hur det känns då. Crossfiten ikväll blir kanske iförd träningskläder men bara för warmup, skills och stretch. Ser fram emot att snart göra Tors egna Maja-wod här i juletid. Tänk den som hade en skivstång och en chinsbar.. Tomten?

Idioti.

2011-12-19T18:07:00.001+01:00

Så, nya vårdcentralen befolkas av en sköterska som inte hade många rätt idag. Gick gråtande därifrån och ska dit 4ggr till den här veckan.. Hepp! Hoppas få mina journaler senast onsdag så jag kan gå igenom dom inför läkarbesök på torsdag. Hur jag än vrider och vänder på det så ska det inte vara såhär. Jag ska inte behöva vila två gånger i trapporna påväg upp i lägenheten. Jag ska inte känna bröstsmärta vid en promenad. Jag ska inte få så ont i kroppen att jag undviker att leka.

Ikväll blir det crossfit utan crossfit. Fast jag vet inte varför jag ens ska dit när jag inte ens ska träna. Jävla skitkropp. Är beredd att hoppa av. Jävla idioti.

---

Det finns fantastiska människor. Tack.

Test.

2011-12-18T13:08:00.002+01:00

Idag ska jag göra ett test. Mäta magens omfång (ev fota?) när jag kommer hem till syster, därefter äta bröd, bullar, kakor, socker, mjölk osv osv. Och sedan mäta magens omfång (och ta ny bild) därefter. Hepp!

Före Efter

Mått 70/89cm. 77/98cm

Så, vad sägs? Ett glas mjölk, en smörgås med smör och två dumle senare.. Då började magen dessutom göra ont och låta som en valack.

Dags igen?

2011-12-18T11:39:00.003+01:00

Är det nu dags att igen läsa in sig såpass på min sjukdomshistoria att jag själv kan ordinera min vård för läkaren? Ju mer jag läser, desto dummare låter allt.. Läkaren på min förra VC verkar inte ha gjort ett speciellt bra jobb. Har nu begärt ut mina journaler, labsvar, remisser/remissvar ifrån dom för att själv kunna göra en bedömning..

Järnbristanemi: http://www.privatmedicin.se/medicinboken/blodsjukdomar/jarnbrist/

Perniciös anemi: http://www.privatmedicin.se/medicinboken/nervsystemets-sjukdomar/vitamin-b12-brist/

Kronisk magkatarr/atrofisk gastrik: http://www.privatmedicin.se/medicinboken/mag-tarmsjukdomar/kronisk-magkatarr/

Vilket troligen lett till problem liknande:

Laktosintolerans: http://www.privatmedicin.se/medicinboken/mag-tarmsjukdomar/laktosintolerans/

Glutenintolerans: http://www.privatmedicin.se/medicinboken/mag-tarmsjukdomar/glutenintolerans/

När gluten, mjölk och socker uteslutits så mår magen mycket bättre, illamåendet, kramperna och uppblåstheten är borta. Men ledvärken, ömma muskler, andfåddheten och alla andra diffusa symtom har ökat.. Energisvängningar verkar öka också. Jättepigg, jättetrött osv osv.

Så, är det dags att kräva ytterligare utredning?

Bananpannkakor/Proteinpannkakor

2011-12-18T09:07:00.000+01:00

Tror jag hittade receptet hos Tor från crossfiten, men då var det ett större recept där även jordnötssmör ingick, det hoppade jag över. Det här blev min variant!

En halv banan mixas med två ägg. Stek tre pannkakor. Klart! Jag åt dom med varma mosade jordgubbar. Tyvärr hann jag inte ta kort, jag åt upp dom för fort.

Idag blir det julgodisdag med syster och Mama Vincent. För min del blir det mörk chokladbräck med tranbär, cornflakes och pumpafrön. Men, det blir till att vänta till julafton innan det är.dags att åta. Möjligen en under uppesittarkvällen. Och en provsmakning idag.

Nånas aioli/bearnaise/dressing!

2011-12-17T11:30:00.000+01:00

I brist på mejeri, socker, mjöl/gluten så fick jag dille på att jag skulle göra nån slags sås/dressing till maten som inte innehöll något av ovanstående eller var jättekrångligt. Det här blev resultatet:

Knäck ett kylskåpskallt ägg i en glasburk (lätt att förvara den där i sen) tillsammans med en nypa salt, lite svartpeppar, 2 teskedar vinäger men jag tog vin vilket var vad jag hade hemma, en vitlöksklyfta och en tesked torkad dragon. I burken häller du också en neutral olja, i mitt fall rapsolja (2-3dl men jag hade nog bara 1dl). Å sen SWOSCH! mixa det fluffigt, ju mer olja desto tjockare. Min är lite halvtjock då jag vill ha den på sallad då inte vill ha den kletig.

Till gårdagens lövbiffsmiddag var den fantastiskt god!

Ja den är blek men den blir så med både ägggula och vita (tror jag). Och alla hemmakockar och annat matintresserat folk, ja den är inte som den ska men den är god! Den här burken ska flytta hem till syster så hon och svågern kan göra en bedömning!

Vincent!

2011-12-17T11:20:00.000+01:00

Denna lilla gulleplutt bor hos mig över helgen, han är så gosig, snäll och söt!

Han kommer nog tillbaka en annan helg!

(Linda, om jag ska ta bort bilderna, säg till!)

Pics.

2011-12-15T21:24:00.000+01:00

Elefanten får pedikyr.

Bäst i december. Syster Sol. Följdes av ack så bra General Knas.

Vill du klippa dig här? Kolla mittendockan..

Liseberg med Lina, syster och lilla H som säger till syster: 'Mamma, först åker vi kopparna, sen åker vi hem!'

All in på lucia på jobbet.

Morgondagen bjuder på.

2011-12-15T21:14:00.001+01:00

- Baconfrukost med melon, morot och äpple. Ett ägg också.
- Kycklingköttbullslunch med morot, avokado och romansallad.
- Fredagsmys på jobbet.
- Sovvila.
- Sluta tidigt.
- Hoppas få besök av lilla Vincent.

Dagens andra mellanmål, middag och kvällsmat är planerade än, är hemma och tar då vad som finns. Har hela frysen full med portionsförpackad mat.. Imorn kan det tänkas bli fläskkotlett med stekta champinjoner med vitlök och persilja. Kanske en potatis bara för det är fredag..

Nu, bärkvällsmål och bacon. Skicka mail. Sova.

Kycklingköttbullar/biffar!

2011-12-15T14:18:00.003+01:00

På min hemmadag med extra sömn har jag ändå fått lite gjort, bokat tider för b12sprutor nästa vecka, handlat i regnet och gjort 43st kycklingköttbullar/biffar. Mixade recept jag hittat hos andra och detta är resultatet.

700g kycklingfilé/färs (Jag mixade sönder filéer till färs.)
1st liten rödlök
2st små vitlöksklyftor
2st ägg
15g hackad persilja, typ 2msk (går säkert att ta annan krydda)
Svartpeppar och paprikapulver på en höft
(Man skulle kunna ha smulad fetaost i smeten också. Inte för mig dock.)

Blanda allt till en smet, den blev ganska lös så jag klickade ut den i pannan, stekte i rapsolja och slängde sen in alla i ugnen 5min på 200g eftersom jag är lite rädd att de ska vara ofärdiga..

Kan tänka mig att de är fantastiskt goda med en enkel tomatsås och spagetti. Dock blir det ingen spagetti för mig så lunchen blir imorn kycklingköttbullar med tomat, avokado, sallad och rödlök. Kanske att jag gör en tomatsås..

Bilder kommer så fort jag orkat ta mig från soffan och hämta datorn.

Googla.

2011-12-14T20:51:00.001+01:00

Det är nog vad jag gör mest. Godnatt.

Pepparkakor.

2011-12-14T10:21:00.000+01:00

Bakar pepparkakor på jobbet, tur att degen luktar så starkt att jag får huvudvärk och mår illa, annars hade jag ätit hälften redan. Nu är jag snarare sugen på ett glas vatten och en apelsin.

---

Crossfit ikväll, jag måste hitta ett sätt att få kroppen och psyket att samarbeta. Jag kommer ju aldrig bli stark om jag gör allt halvdant. Men hur ska jag göra?

Mat.

2011-12-14T06:27:00.000+01:00

Skinkomelett, äpple, tacosallad, frukt, mandel, färsbiff och grönsaker, ägg och grönsak.

Trött och pigg.

2011-12-13T22:57:00.002+01:00

Pigg på dagen, trött men icke-sömnig på kvällen, trött på morgonen. Total obalans i rytmen. Har lite svårt att somna och väldigt svårt att vakna. Sov middag på jobbet idag, det var behövligt för att orka dubbla luciafiranden och frestelsen av fika efteråt, två gånger.

Dagens mat:

Skinka och frukt till frukost.
Skinksallad m avokado till lunch.
Ägg och frukt till mellanmål
Frukt istället för fika.
Tacosallad till middag.

Istället för att sova, Twilight och vetekudde.

En dag!

2011-12-12T21:35:00.000+01:00

En enda dag utan mjölk, gluten och socker och magen känns helt annorlunda. Kan det stämma, är det redan en förbättring? Inbillar mig att passet också gick bättre, 25.04 gick det på. Tyvärr med lätta vikter men hepp, får ju skala för axelns skull och försöka undvika långvarig inflammation. Nästa gång kör jag annat upplägg, men vikter och ett leende!

Beställde mjölk, socker och glutenfri choklad. Inte gratis men tänk om den är ätbar utan problem. Den lär ju vara så besk så man dör men i en bräck med tranbär å grejer så ska det nog gå bra.

Dagen avslutas nu med film, Musikhjälpen (skänk pengar!) och att ta fram pepparkaksoutfiten tills imorn. Hepp!

Injektionsvätska och choklad.

2011-12-12T16:42:00.002+01:00

Hämtat ut injektionsvätska, men jag kan inta ta den själv.. Undrar hur läkaren tänkte där? Missade telefontiden hos vårdcentralen dessutom, nu hinner jag inte dit förrän onsdag. Hepp.

Dagens bra är i alla fall att jag hittat 100%ig choklad, man tackar för det då allt annat utesluts.

Nej tack.

2011-12-11T09:20:00.000+01:00

Att i juletid säga att jag ska äta strikt paleo fram till februari, det låter vid första tanken som rent vansinne. Men vänder jag på det så är nu lika bra som någon annan tid. Visst, det känns trist att inte äta knäck, inte baka tuttul, undvika ALLA mejeriprodukter, minsta nypa mjöl osv osv. Men, vad jag inte förstått, det min kiropraktor försökt säga mig länge är att minsta lilla av mejeri och gluten stör min kropp, minsta lilla. Kiropraktorn tror alltså att min kropp har någon slags inflammation i mage/tarm som sedan påverkar leder och kroppen med ytterligare inflammationer, inga stora men tillräckliga för att störa hela mig. Det går inte att få ordning på det om jag fuskar. Minsta minsta lilla stör det och gör att jag får börja om på ruta 1 igen. Såå, idag börjar jag, fram till 3 februari blir det strikt. Egen mat jämt, inga smakprov, ingenting..

Svårast av allt blir att förklara för lilla H varför inte Nåna fikar, eller för barnen på jobbet varför jag aldrig äter deras mat (vilket dom iofs varit väldigt förstående med hittills). Men inga efterrätter, inga kryddblandningar, ingen mat hos nån annan (typ grädde i köttbullarna exempelvis..)

---

Dagens:

Frukost: Skinka, ägg, melon, päron, kiwi.
Lunch: Kyckling, morot, sallad, sockerärtor, äpple.

Sen får vi se, blir Liseberg med syster, lilla H och Lina. Jag gör vad jag kan med fickorna fulla med mandel och frukt iaf.

Hur jävla svårt ska det vara att säga nejtack?

Varför?

2011-12-08T22:28:00.000+01:00

..är jag så lycklig efter träning?
..är det alltid för lite vatten i vattenflaska bredvid sängen?
..kan inte snön få ligga kvar?
..måste det ätas mängder och åter mängder så fort det är nån slags sammankomst?
..känns det som om det enda jag gör är att jobba?
..vaknar jag vid 04 pigg men sen vid 06 dödstrött?
..hämtar jag inte ut paket och postar brev direkt?
..är det så tungt att gå upp när man ska träna, trots att det är så skönt efteråt?
..är det lätt att gå upp till en tvättid och jobb?

..är jag inte en av dom?

Triss!

2011-12-08T20:44:00.000+01:00

Jag behöver vinna på triss för att sedan jobba halvtid och då träna resten av tiden. Jag blir ju så glad av att träna! Gjorde idag tyngre vikter än jag trodde, jag gjorde nästan en wallclimber och jag klarade 10 varv! Och bäst, INGET ont i axeln!

Någon som vill utmanas i framgångsresultat och tävla om en slant? Vic?

Hatar.

2011-12-07T21:08:00.003+01:00

Ja, jag hatar. Jag hatar när jag gör saker jag inte vill. När jag kommer hem, stannar upp och inser hur mycket fel jag gör, gentemot mig själv. Jag hatar det.

Test.

2011-12-07T08:20:00.000+01:00

Gjorde test med Anna igår, var bara en vecka sen jag såg henne men det var ändå för längesen. Testerna gick okey, vikt och fettprocenten hade gått upp sedan april, vilket jag visste då mkt hände när jag åt mediciner i somras. Var iaf bara nåt hekto ifrån vikten innan sommaren. Men! Muskelmassan hade ökat litegrann, bra jobbat! Och sen det bästa, konditionen och syreupptagningen hade gått från ganska bra till mycket bra. Så MYCKET BRA JOBBAT Leona! Nästa testning blir i februari.

Dagens plan gick inte, tvättstugan var för ovanlighetens skull upptagen på morgonen, jag vaknade pigg vid 4 men somnade om och vaknade jättetrött nyss. Dagens fylls av jobb, obligatoriskt jul-apt fastän jag hellre går till crossfitkursen.. :/

Att vara sämst.

2011-12-05T21:19:00.002+01:00

Steg 1. Anmäl dig till en Crossfitkurs dit massa hurtbullar (läs vanligt folk och otränat folk) också anmält sig.

Steg 2. Ta längst tid på dig, gör minst antal reps.

Steg 3. Använd alltid minst motstånd, lättast vikt och mest hjälp.

Steg 4. Se sltresultatet och acceptera dig som sämst.

Jag är så förbannat trött på att vara sämst!

När benen håller för massa thrusters så håller inte axeln (kombinerad frontböj med axelpress). Eller ja, håller och håller, den börjar göra ont, jag blir rädd och fegar. När vi ska ro drar jag ner motståndet och fegar för jag är rädd att få mjölksyra/kramp baksida lår (vilket jag tror beror på dålig syresättning pga blodvärden). När vi ska göra pullups fegar jag för jag är rädd att pajja axeln och jag väljer för mycket hjälp av gummiband.

Men samtidigt trycker jag bort tanken att fega kanske i själva verket är att ha självinsikt om skaderisken i axeln och därför vara försiktig?

Nånstans vill jag ändå vara stolt över att jag gjorde rodden som är något jag hatar. Jag gjorde alla 50 thrusters och alla 30 pullups. Jag fick en totaltid långt bättre än jag trodde. Och när jag ser på det utifrån så låg tjejen som är bäst i gruppen inte långt före mig i rodden, vilket hon sedan bekräftade också är hennes värsta grej. (Dags att knacka.)

Efteråt tror jag att jag hade kunnat göra bättre ifrån mig för jag är inte helt slut. Nog hade jag kunnat bytt det lila gummibandet mot det svarta, jag hade kunnat kört thrusters 10*5 i högre tempo än jag gjorde för benen tog inte slut så fort. Rodden är jag nöjd med, utan tvekan. Men det blir lite hemläxa på rodd minsann. Och kippingteknik. Fast hette det så?

Dagens tack går till Fredrik (hette han så?) i gruppen för peppningen och pushandet vid pullupsen!

Delilililililikat!

2011-12-04T02:28:00.000+01:00

Reggaekvällen var bra, riktigt riktigt bra! Fick höra alla bästa Syster Sol-låtarna, Generalens sköna stämma och de två låtarna de gör tillsammans, Hetare än lava och Kärleksrevolt. Generalen har jobbat rejält på sin egen förmåga och han var minst sagt delilililikat, på alla sätt.

Dock kan jag tycka det är synd att den låt det sjöngs mest till handlade om cannabis.. Å aldrig tidigare har jag sett så många killar/män med svarta kläder, fula jeans, skägg, rakade huvuden, kepsar.. De flesta stod prick stilla i över två timmar. Då undrar jag bara, varför är dom där? Eller alla de tjejer som såg ut att ha hamnat fel då de såg obekväma ut i sina klackar, genomskinliga spetslinnen och sin lilla handväska. Dom såg inte heller ut att ha roligt.

Nu, sooooova!

Bilder!

2011-12-03T15:32:00.000+01:00

sol stat & orchestra live

Movits!

Andra laserbehandlingen för borttagning av tattoo. Det är snyggt med blåsor..

Jag blev galet blond!

Mindre roliga bilder.

2011-12-03T15:28:00.000+01:00

Hej det ska renoveras hos dig. Ja, målas. Hepp så bra det blev..

Före

Efter. Bättre?

Taket före.

Bra spacklande?

Taket efter. Bra?

WOD, afterparty osv.

2011-12-01T21:48:00.001+01:00

Jodå! Kursen är för mig! Tack Tor! Infon från Onyx sida var sådär så några av oss kom kl 19 fastän resten kommit 18.30 för pre-info. Men jag fick infon efteråt, även en trevlig pratstund.

Dagens pass:

Crossfit warmup, 3x10 av pullups, pushups, situps, airsquat, rygglyft (glömde vad d fina ordet var..) och sist en höftböjarstretch (glömde det namnet med). Och det var bara uppvärmningen..

Skills, teknikträning av airsquats.

WOD, Cindy. 5 pullups, 10 pushups, 15 airsquats. Om och om igen.

På 20min hann jag med 10 hela varv och 5 pullups och 3 pushups. I februari ska jag klara 15 varv! Och 3 pullups utan band!

Dagens pepp var självklart Tor med en fantastisk känsla för peppning, inspiration och 'alla kan'-övertygelse.

Nu, film och sova. Imorn finfredag!

Tack!

2011-12-01T18:11:00.000+01:00

Tack för att jag har en fantastisk kiropraktor med kollegor. Nu ska vi hitta problemet med magen. Den gör bara ondare och ondare, det känns ju sådär. Som om dagen inte varit jobbig nog så väntar crossfitkurs, en plats jag känner att den hade kunnat varit nån annans istället för min. Men bara bita ihop å lägga.det på dagsformsnivå.

Dessutom kommer målare imorn och tar tag i min lägenhet så vem vet när den är beboelig igen?

Men! Imorn är det semesterdag med övernattning som väntar. Och på lördag är det.syster.sol och general knas!

Hallonlakrits.

2011-11-29T20:41:00.001+01:00

Jag ogillar att jag blir sugen på hallonlakrits varje gång jag använder min tvål. Inte bra.

Och stackars crossfitgrupp jag anmält mig till. Hur ska dom stå ut med mitt gnällande och fuskande och att jag är rädd för allt? Visst, träningen läggs på en egen nivå men d känna surt att göra något halvdant när min plats säkert är efterfrågad av andra. Pausar Anna-träningen fram till jul så får jag fokusera på kursen och järnvärdet tills dess. Bannemej ska jag bli bra! Fuck läkare å landsting och tack alternativfolk. Behöver en tid hos kiropraktorn snarast då skuldran är låst, igen. Men! Jag har INTE ont! Iaf inte i skelettet, magen är d värre med. Kanske dags att gå all in på laktos/glutenfritt och lägga fokus på paleo?

Dags för åtta timmars sömn och en poäng till mig. Godnatt!

Viktigt att poängtera är att jag är väldigt väldigt mycket bättre nu än för ett år sen! Träningsmässigt iaf.

Laser.

2011-11-28T21:43:00.000+01:00

Jo, laser gör ont. Eftersom ingen färg försvann vid första behandlingen, till jobb-kidsens besvikelse, så gjorde vi idag ytterligare en behandling för att se om något försvinner alls eller om det är kört.. Men jävlar va ont det gjorde. Nästa gång blir det bedövning kan jag lova. Men den här gången kändes det som om lasern tog mer färg och nu efteråt har jag massa blåsor och mycket mer påverkan på tatueringen än förra gången. Blir spännande att se hur det går den här gången.

Kvällen har spenderats hos syster och barn som fick presenter. Imorn är det möte med bästaste Anna igen. Som jag längtat! Nu, somna i en annan soffa. Godnatt!

Bästa söndagen!

2011-11-27T18:50:00.000+01:00

Sovit hela natten utan att vaknat. Hoppat över träningen för att istället leka mig trött på Leos lekland. Ätit på donken och mött en rättvikare. Handlat 4kg kött. Bakat en mjuk pepparkaka i min loppisfyndade stjärnformade kakform för julens fikastunder. Lekt och busat m barnen och sedan varvat ner med en stund i bastun. Senare blir d hårfärgning och ögonbrynsfärgning. Och som om det inte var nog så sover jag i Brämhult! Det här gott folk, det är en bra söndag!

Crossfit!

2011-11-27T16:38:00.002+01:00

Jag ska gå på kurs! Crossfit-kurs i 8 veckor. Pepp pepp pepp!

Movits!

2011-11-25T17:56:00.002+01:00

Singoalla!

2011-11-25T13:00:00.000+01:00

Ungefär så bra känns det! Provtagningen igår visade vad jag trott, återigen dåliga blodvärden men upptäckta i bättre tid den här gången. Får väl säga att jag är rätt bra på att känna mig själv. Mera järn till mig och en ny utredning på varför jag inte behåller järndepåerna fyllda trots ständigt intag av b12. Så nu samlas papper, info och allt jag kan tänkas behöva inför läkarbesöket, gäller ju att själv ordna allt. Bara att veta att jag hade rätt att någont var fel och sedan fått det bekräftat gör att det känns lättare.

Fredag betyder lön, tvättid, idol och kanske Movits! på Rockborgen, nån som vill med?
Lördag betyder barnprylloppis, knalleland, säga adjö till katterna och sen städa.
Söndagen innebär storhandling och sen Liseberg med några ljus i tillvaron. Jag ska vinna massa choklad!

På jobbet fylls dagarna med julpynt, julmusik, sånger och sagor. Och dagen till ära, Singoalla.

Självkännedom?

2011-11-22T20:59:00.000+01:00

Är det så man säger när man kan sin kropps reaktioner mer eller mindre utan och innan. Tycker mig senaste två veckorna börjat känna mig låg i humöret, orkeslös, tröttare än vanligt. Tänkte att det berodde på ökningen av jobb till heltid och ökad träningsmängd. Men så slår d mig påväg t gymet att det var såhär det kändes i våras då blodvärdena sjönk. Dåliga blodvärden ger orkeslöshet, en känsla av dålig syresättning och depression. Provtagningen på torsdag kunde inte komma mer lägligt.

Nu, sömn. Äntligen!

Måndag igen.

2011-11-21T23:56:00.000+01:00

Morgonpasset gick åt skogen men tog igen det under kvällen. X-fit igen. Jag gillar det men funderar över varför jag inte tar ut mig ordentligt? Kan ju bero på den syrelösa känslan jag återigen har i kroppen. B12 eller järn som spökar, eller bara förkylning och ett trött hjärta? Jag kämpar iaf på. Efter träning blev det handling och bio med syster. Imorn är det träning med Anna igen, men först ett morgonpass x-fit.
Frågan är om jag:
1. Lämnar väskan på onyx efter morgonpasset till kvällen så jag slipper släpa allt fram och tillbaka.
2. Jag packar minsta möjliga, passerar hemmet mellan jobb och kvällspass för byte av väska.
3. Jag bär allt fram och tillbaka och tänker att det är träning det med.

Lutar åt att lämna allt på onyx över dagen, ska ju ändå tillbaka. Är förresten riktigt sugen på att hyra skåp och betala för att få kläderna tvättade. Hur mkt träningskläder jag än har, dom räcker aldrig till..

För övrigt så har jag en fruktansvärd klåda på vänster fot, ibland höger. Jag hade vansinnig klåda på högerfoten i Thailand och efteråt då jag fick massa insektsbett. Nu är jag övertygad om parasiter i kroppen, blodsjukdom eller cancer. Vilket som. Killen som satt bredvid mig på bion var i alla fall allt annat än nöjd över hur mkt jag kliade.

Ställa alla klockor. Snart morgon igen!

Lyssna eller lat?

2011-11-21T08:07:00.002+01:00

Vaknade och kroppen sa nej. Men i efterhand hade jag nog kunnat sagt ja. Dagens lärdom. Gå upp och förhandla med dig själv.

Strax, yoghurthandlande och jobb. Träning ikväll?

Oordning på torpet!

2011-11-20T21:52:00.001+01:00

I helgen har jag lett så mkt att jag tycker äppelkindsmusklerna vuxit och har lite träningsvärk. Är så nöjd!

Jag..
- Städade men stökade till igen.
- Hade heldag i soffan men hann också träna.
- Gick ut två kvällar, både nykter och onykter.
- Köpte en biljett till Syster Sol och General Knas, funderar på att gå på Movits! också, ensam.
- Förstått att Zion hatar ljudet av mikron.
- Träffat syster med familj och haft filmkväll hemma.
- Tvättat mycket men glömt endel och smutsat ner annat.
- Lagat jobbluncher och kalasgod hemmamiddag. Glömde även flera måltider.
- Bytte namn på Zoega, hon heter numera Kväkan.

Som om inte saker var bra nog så går träningen framåt, får sån positiv energi av vissa instruktörer så allt liksom går av sig självt. Nu börjar dessutom min älskade sena vecka vilket innebär morgonpass varje dag, lediga hemmakvällar, tidig sömn och några dagar närmare söndagens Lisebergsbesök med syster, lilla H och bästa Lina. Även närmre till Lundsbrunn, reggae på edge och ja, nya dagar.

Dags att trappa upp livet! Med vänner som mina inser man vad som är bra och mindre bra för.mig. Tack för det, systrar, Linda, Lina, Jossan. Och säkert flera!

Nu, somna till Holiday.

Insikt.

2011-11-19T00:42:00.002+01:00

Ibland kommer jag till såna insikter att jag själv blir förvånad. Massa.saker jag inte vill har jag idag insett. Usch!

Sova.

2011-11-18T05:49:00.002+01:00

Vaknade av klockan 05.10. Vaknade sen nu igen. Hinner inte t passet kl 06. Vad gör jag istället? Sover lite till? Går ner och gör ett annat pass/annan träning? Japp, det gör man.

Finfinfinfinfinfinfinfreeeeedaaaaaag!

Näe.

2011-11-17T06:46:00.003+01:00

Gick bra att vakna 5.15. Men så kräktes katten på golvet. Jag insåg att jag började 7.30 och inte 8.00. Så, jag har skrotat runt hemma istället. Dåligt.

Dumma.

2011-11-16T22:05:00.000+01:00

Varför är min hoppa-upp-ur-sängen-glädje borta?! Jag vill ju fortfarande komma upp tidigt och få gå och lägga mig tidigt. Får jobba på det. Imorn är d jag och crosstrainern kl 6..så, nu är det godnatt.

Memo till mig själv:

Även om jag tycker att det är svårt att komma upp ur sängen kl 05.15 så väljer jag att göra det med ett leende då det gör resten av min dag så mycket lättare. Jag väljer att vakna med en positiv sinnesstämning till tonerna av Julia och Angus Stone. Jag väljer att göra torsdagen till en bra dag. Jag väljer att le.

Örebro!

2011-11-14T21:39:00.000+01:00

Jadå, bokat och klart! 27-29 januari med bästaste bästaste Linda. Tåg och hotell bokade. Det kommer bli SÅ roligt!

Hur gör man?

2011-11-14T16:33:00.000+01:00

Hur gör jag när jag helst inte dricker för det leder till ångest av dålig kvalitet men samtidigt så orkar jag inte en helkväll när jag inte dricker? Jag blir väldigt påverkad av ångesten som följer, det är ingen ångest byggd på händelser eller tankar utan en kroppsligt betingad ångest, mår kroppen dåligt så får jag en annan sorts ångest. Och trötthet, jag är galet trött, idag vaknade jag inte före alarmet, jag hoppade inte glatt upp ur sängen. Näe, jag var galet trött, jag mådde illa och har gjort så hela dagen. Magen är inte alls som den ska och den är påverkad trots avsaknad av mjölk och gluten..

Vad gör man när folk tjatar om att jag inte ska låta bli att dricka? När jag inte orkar vara vaken utan alkohol? När jag själv förstår att alkoholen gör mer ont än det är värt? Får prova en maxgräns på fredag och se hur det känns. Samtidigt känns det skit att dricka för att det påverkar träning, mig och rutinerna jag bygger upp.

Förr var godis ett alternativ till alkoholen, det höll mig pigg men jag mår ju illa av det med nuförtiden så vad ska jag ta till? Red Bull?

Planera.

2011-11-13T20:29:00.000+01:00

Jag är övertygad om att jag är bättre om jag planerar. Därför har jag planerat träningsveckan, vilket jag ska prata m Anna om för en andra opinion. Längtar redan till imornkväll, men än mer till vecka 47 då det är min sena vecka igen på jobbet!

Film och missehmys.